Activitats Dirigides

Incloses a la Quota Estàndard:

Zumba

Activitat on es realitzen coreografies senzilles coordinant els moviments del tren inferior i superior.

GAC

Activitat que combina diferents exercicis de resistència muscular però centrats exclusivament en els Glutis, les Abdominals i les Cames.

Aquagym

Activitat que comporta una millora de la condició física cardiovascular i muscular a conseqüència d'una activitat continuada i d'intensitat moderada.

Estiraments

Activitat que combina exercicis de recuperació i estiraments per recuperar amplitud articular i rang de mobilitat.

Core express

És una activitat d'assessorament pel tècnic de sala on us guiarà i ensenyarà diferents tècniques per fer abdominals correctament on intervenen els abdominals hipopressius, isomètrics i dinàmics.

Cycling

Es realitza a una sala amb bicicletes estàtiques especialment dissenyades per a aquesta activitat.

Cycling Virtual

Treball amb un monitor virtual on es treballa exercici aeròbic amb diferents intensitats seguint el ritme de la música amb la bicicleta estàtica

BODYPUMP™

Classe amb barra i discos que enforteix i tonifica tot el cos, on es treballen els principals grups musculars utilitzant els millors exercicis de la sala de fitness.

Tren Superior

Classe dirigida enfocada a enfortir la musculatura del tren superior mitjançant exercicis de força combinats amb treball cardiovascular i circuits dinàmics.

Fit Junior

Activitat dirigida per a joves d'11 a 15 anys on es desenvolupa la capacitat aeròbica i la coordinació amb coreografies rítmiques i buscant sempre la diversió.

Fit Kids

Activitat dirigida per a joves de 5 a 10 anys on es desenvolupen les habilitats motrius i la coordinació amb exercicis físics i jocs on sempre es busca diversió.

CEM Running

Activitat adreçada als corredors i on es treballa la tècnica de carrera amb un seguiment d'exercicis enfocats a aquesta especialitat.

BODYPUMP™ Virtual

Classe en format virtual amb barra i discos que enforteix i tonifica tot el cos, on es treballen els principals grups musculars utilitzant els millors exercicis de la sala de fitness.

BODYBALANCE™ Virtual

BODYBALANCE ™ és una classe de nova generació que millorarà la teva ment i el teu cos. Podeu esperar doblegar-vos i estirar-vos a través d'una sèrie de senzills moviments de ioga, elements de Tai Chi i Pilates mentre sona una inspiradora música de fons.

GRIT CARDIO™ Virtual

LES MILLS GRIT CARDIO és un entrenament cardio d'alt impacte dissenyat per a cremar greix i millorar ràpidament la teva capacitat atlètica, aquest explosiu entrenament de 30 minuts combina diferents exercicis utilitzant el teu propi pes corporal.

GRIT STRENGTH™ Virtual

LES MILLS GRIT STRENGTH és un entrenament a intervals d'alta intensitat de 30 minuts dissenyat per augmentar la força, la capacitat cardiovascular i el desenvolupament de la massa muscular.

GRIT ATHLETIC™ Virtual

LES MILLS GRIT ATHLETIC™ és un entrenament basat en la pliometria, que ofereix resultats ràpids combinant els principis de la pliometria i de l'entrenament de potència i agilitat per incrementar el teu rendiment atlètic: força, agilitat i potència.

Incloses a la Quota Premium:

Gym Suau

L’activitat es basa en el desenvolupament de la força, a través d’exercicis de fàcil execució per la millorar del to muscular . També es treballa la mobilitat articular i la coordinació. Es treballa amb suport musical i amb material divers.

Hipopressius

L'objectiu de la classe és la millora de la salut i la condició física realitzant exercicis posturals que no augmenten la pressió abdominal, millorant la gestió de la pressió interna abdominal i pèlvica.

Ioga

Les sessions es basen en postures (assanes) que fan treballar el cos (força, flexibilitat i equilibri) i la ment (voluntat, concentració i relaxació).

Pilates

És un sistema de condicionament físic molt complet on es treballa el cos com un tot, des de la musculatura més profunda

Boxa

Entrenament antiestrès, enèrgic, accessible a tothom, utilitzant la boxa com a fil conductor en sessions d'entrenament d'alta intensitat de 45' amb el coach i grups reduïts.

Esquena Sana

És un sistema de condicionament físic molt complet on es treballa el cos de forma global. Sense impacte i basant-nos en el control corporal i recol.locació postural.

Cross Trainning

Entrenament en el que es realitzen diversos exercicis de diferents disciplines amb l'objectiu d'augmentar la condició física general. Execució d'exercicis de forma mecànica i controlada per introduir nous moviments i prevenint lesions.

HBX Boxing

Entrenament antiestrès, enèrgic, accessible a tothom, basat en l'entrenament funcional, fent servir el colpeig al sac com una eina de treball. Activitat de curta durada i alta intensitat.

HIIT

Entrenament intervàl·lic d'alta intensitat fent servir diferent tipus de material com TRX, Jump Box, Kettlebell i el nostre propi cos.